Hoy quiero que te sientes, te tomes un respiro y puedas mantener un momento de relax, la idea es que revises tu alimentación, cómo te sientes y pienses como llevas adelante tu día a día.
Para ello, te dejo una «super cool» pirámide nutricional realizada por Hola Vegan, para que puedas analizar tu nutrición y ver si estás aportando a tu cuerpo todo lo necesario de una alimentación vegana.
Como siempre te recuerdo, es necesario que consultes a tu médico ante cualquier circunstancia, cada organismo es diferente y necesita alimentarse de forma particular.
Espero que esta pirámide te ayude a mantener tu cuerpo sano, la puedes bajar e imprimirla para tenerla siempre a mano.
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Holaa, una consulta acerca de la piramide. vi que no figuran las proteinas.. en este caso serian las hojas verdes (brocoli, coles espinaca,lechuga,rucula)? Muchas gracias por la informacion 😀
Hola, se que ha pasado tiempo desde tu comentario pero tal vez aun te sirva la información.
En sí lo que tu dices como brócoli, espinaca, lechuga y todo eso entra en vegetales y es lo que predomina en la dieta vagan. Pero normalmente de donde se obtienen mayores cantidades de proteína son de la quinoa, el alga espirulina, chia y el amaranto, entre muchos otros alimentos que tienen proteína, aunque los que te mencioné son los que más tienen.
Saludos
Las legumbres también aportan proteínas.
La mejor fuente de acidos grasos omega-3 para las personas veganas es el aceite de lino o las semillas molidas de lino. Utilizalo en ensaladas, con verduras, patatas o cereales.
Hello.
I need to contact admin.
Thank you.