Consejos para evitar el insomnio

Te levantas, te bañas, haces el desayuno, te peinas, te vestís, corres para tu trabajo…. La rutina te agota, tenés múltiples tareas durante el día, sin embargo cuando llega la noche no podes dormir.

El insomnio es uno de los principales problemas en la actualidad y puede deberse por preocupaciones o situaciones sin resolver.

Debes tener en cuenta que no dormir, puede afectar tu salud, ya que baja las defensas y te puedes volver más propensos a enfermedades. Algunos de los síntomas que te pueden aparecer son ansiedad, falta de concentración, irritabilidad, confusión y falta de reflejos y hasta tenemos dolores intensos de cabeza.

Te damos unos consejos para evitar el trastorno de insomnio:

• Evita tomar café o mate por sus componentes estimulantes. Puedes tomar tés de valeriana, amapola o pasiflora; son sedantes, combaten el nerviosismo y ayudan a conciliar el sueño.
• Si no tienes sueño, debes levantarte y esperar a que el mismo vuelva.
• Comienza a pensar de manera positiva, y finalizar las actividades diarias propuestas. Pensar, sentir y hacer de manera congruente y positiva te ayudará a descansar.
• Lee un libro o escucha música, realiza algo que te relaje al momento de ir a la cama.
• Antes de ir a dormir puedes darte una ducha con agua bien caliente, con sales o gel de baño como lavanda que proporciona aromas relajantes. Si tienes una bañadera, reposa en ella unos minutos y colaborarás a relajar tu cuerpo.
• Cada noche limpia la piel de tu rostro y aplica una crema de noche con aromaterapia relajante. Ayudarás a que tu piel se note más relajada y luminosa.

Tómate tu tiempo a la noche antes de ir a dormir y recuerda que debes reparar, regenerar y calmar tu cuerpo y tu mente. Regálate un mimo cada noche!