Una de las mejores alternativas para mantener la salud de los tejidos del cuerpo es mantener los niveles de queratina equilibrados en el cuerpo. La queratina es una proteína que está presente en el cabello, las unas y la piel.
Propiedades de la queratina:
- Vigoriza el cabello
- Ayuda a proteger y reparar el cabello dañado
- Mantiene la piel sana
- Pigmenta y protege la piel
- Fortalece las uñas
¿Por qué pierdes queratina?
Existen diferentes maneras de perder queratina en el cabello, esto es debido a la utilización del secador y planchita o el tipo de cepillado que realizas cuando te peinas. También el estrés que sufres, la mala alimentación, enfermedades hereditarias o derivadas de la tiroides son razones que tienen consecuencias en la piel y la debilidad de las uñas.
Imagen extraída de https://goo.gl/clAqxF
¿Cómo consumir queratina?
La queratina es muy rica en azufre, es su componente principal.
La biotina es una vitamina (del grupo de la vitamina B) que se utiliza para el crecimiento del cabello, y ayuda a la generación de queratina. Para producir la queratina, es necesario incorporar alimentos que contengan zinc.
Es necesario que incluyas en tu dieta alimentos ricos en vitamina B y biotina, como: Granos enteros (soja, trigo, avena, porotos, garbanzos, entre otros), espinaca, levadura de cerveza, nueces, banana.
También incorpora alimentos ricos en zinc, como: nueces, germen de trigo, bebidas de soja y legumbres.
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